Su salud es su vida, y su riqueza es el fruto de su trabajo. Yo asumo que usted no quiere ser un desperdicio en cualquiera de ellos. He aquí cómo guardar su salud y riqueza al mismo tiempo:
“Así que muchas personas pasan de su salud, obtienen riqueza, y luego tiene que gastarla para recuperar su salud.” – A. J. Reb Materi
Reduzca el consumo de drogas
Lo que incluye el alcohol, los cigarrillos, receta médica y de otro tipo. Las drogas son una enorme carga financiera, y en la mayoría de los casos, no es saludable para el cuerpo humano. Una porción significativa de la población mundial abusa de ellas sobre una base diaria, legal e ilegalmente.
Aprender a cocinar y preparar alimentos saludables.
Las personas que comen cada comida fuera de casa tienden a tener menos dinero en sus carteras y son más pesados en su parte trasera. Con la excepción de los establecimientos caros y de lujo, usted encontrará que la mayoría de los restaurantes que usan el menor grado de ingredientes, emplean un boceto de prácticas sanitarias que están muy por debajo de los estándares que abraza su propia cocina. Así que cuando usted come, usted está gastando más dinero en efectivo o come productos de bajo grado. Independientemente, usted pierde. La habilidad para cocinar y preparar comidas saludables es una habilidad vital que todos debemos saber cómo hacerlo.
Guarda las sobras para el almuerzo.
Siempre cocina lo suficiente a la hora de la cena para que pueda disfrutar de las sobras en el almuerzo al día siguiente. Las sobras son más rápidas, más fáciles, más baratas y más sanas que cualquier cosa que usted encontrará en un restaurante local de comida rápida.
Evite excesivos precios, y suplementos no probados.
La mayoría de la gente asume que los suplementos nutricionales aprobados por la FDA son productos probados. ¡Incorrecto! ¿Realmente crees que la FDA tiene suficientes recursos para verificar con precisión cada nuevo suplemento dietético propuesto para llegar al mercado? Se lo aseguro, no lo hacen y no hay manera factible de que alguna vez lo harán. Recuerde, la FDA concentra sus esfuerzos en las drogas, no en suplementos. Bajo el suplemento dietético activo y la Ley de Educación de Salud, los productores de suplementos dietéticos no tienen que verificar que su producto es efectivo, seguro o saludable antes de colocarlo en los estantes de las tiendas. A veces alguien tiene que llegar a estar terriblemente enfermo por un suplemento dietético antes de que incluso se convierta en un “blip” en el radar de la FDA.
Beba agua de un grifo filtrada.
Lo he dicho antes, la gente va a trabajar por horas inestimables de sus vidas por dólares y luego malgastar los dólares comprando algo que ya es gratuito. Un filtro de agua es una inversión económica que hace que el agua del grifo sea tan sana y pura como el agua embotellada para la venta en el supermercado local. Puesto que un centavo ahorrado es un centavo ganado, usted ganará el dinero cada vez que usted toma un sorbo. Además, la sustitución de bebidas como la soda por el agua del grifo filtrada es otra forma saludable de ahorrar.
Deje de conducir como un maníaco.
Cuanto más rápido acelere su vehículo, más gas quemará. Las personas que son pesadas en el uso de pedal gastan hasta un 37% más de gas durante cada milla de conducción. A $ 4 el galón, eso es un montón de dinero desperdiciado. Además, cuanto más rápido conduzca, menos tiempo tendrá para reaccionar ante condiciones de carretera peligrosas.
Fabrique su propio café.
¿El café es perfectamente saludable para usted? Es difícil decirlo con seguridad. Hay una buena cantidad de investigación médica para validar ambos lados de la discusión. Sin embargo, un punto sigue siendo cierto: millones de personas en todo el mundo toman café cada mañana. Muchos de ellos desperdician cantidades significativas de dinero en bebidas de café llenos de grasa, azúcar y crema en las cafeterías estilo Starbucks. Así que la verdadera pregunta es: ¿Cómo hacer que el hábito de beber café sea más saludable y menos costoso? La respuesta es simple. Fabrique su propio café. Si lo desea, añada una pizca de leche baja en grasa y un solo paquete de azúcar. Es rápido, bastante saludable y mucho más barato que Starbucks.
Use cascos y equipos de protección para el cuerpo.
¿Cuántos motociclistas, ciclistas, patinadores, etc. se ven tontos brillando sin usar ningún tipo de equipo de protección del cuerpo? Es su vida. Un casco de bicicleta de calidad le costará $ 40 y 2 segundos de su tiempo para ponerlo antes de montar. Si no usa uno y termina por estrellarse y agrietarse la cabeza, podría costar miles de dólares en cuentas médicas y tomar meses, sino años, para que su cuerpo se recupere completamente.
Permanezca en un lugar y pase el rato.
Su hogar es su refugio. Es el ambiente más seguro y cómodo para relajarse y socializar. También es una alternativa mucho más barata a los bares, pubs y clubes locales. Usted puede ahorrar dinero en gas y costos de entretenimiento mientras evita un lugar lleno de humo de segunda mano. Así que ingrese a eBay, vende algunas cosas que no usa, compra una Wii e invita a algunas de sus personas favoritas. No se olvide de poner en marcha las melodías.
Coma los productos frescos que están en la estación.
Basado en las cosechas abundantes y las fuentes excesivas, los productos que están en estación son más frescos, más nutritivos y más baratos que el producto que está fuera de estación. Eche un vistazo rápido alrededor de la isla del producto. Los productos frescos de temporada se apilarán altos y con un precio bajo. Las fluctuaciones en el precio pueden ser bastante significativas. Por ejemplo, una mazorca de maíz costará alrededor de 10 centavos en el verano y casi un dólar en el invierno.
Compre comida sana y genérica de marca.
Cuando se trata de lo esencial en su lista de abarrotes, las marcas genéricas pueden proporcionar la misma calidad de alimentos a un costo significativamente reducido. Los fabricantes estadounidenses de alimentos se ven obligados a seguir un conjunto de normas que básicamente garantizan la calidad de los alimentos que producen. Muchas cadenas de supermercados de gran escala compran los productos de la marca de fábrica directamente del fabricante y golpean simplemente su propia etiqueta genérica de la marca de fábrica en el empaquetado. Siempre debe comparar la lista de ingredientes de la marca genérica con un producto de marca para asegurarse de que todo coincida.
Juegue deportes con sus amigos.
Racquetball, tenis, kickball, baloncesto … Honestamente, no importa lo que juegue, siempre y cuando sea un deporte activo que disfrute. Cuando juega deportes con sus amigos, básicamente golpea a 3 pájaros con una piedra. Usted está recibiendo ejercicio saludable y tiempo social de calidad sin gastar un centavo.
Caminar una milla todos los días.
La mayoría de los médicos profesionales están de acuerdo en que caminar es la forma más saludable de ejercicio. Los estudios han demostrado que los veinteañeros con sobrepeso gastan mucho más en cuentas médicas a lo largo de sus vidas. Añadir una caminata de 1 milla en su rutina diaria es una forma rápida de hacer ejercicio y perder un par de libras sin gastar dinero en una membresía en el gimnasio. Mis colegas y yo caminamos una milla todos los días después del almuerzo. Caminamos, hablamos y volvemos a la oficina sintiéndonos renovados.
Haga una planificación semanal de las comidas.
Una pequeña planificación de las comidas puede reducir el costo de preparar una comida, evitando que gaste demasiado en ingredientes que no necesita. También es mucho menos estresante preparar una comida sin correr alrededor en el último segundo tratando de averiguar qué ingredientes tiene para saber lo que puede cocinar. Este escenario es exactamente por qué la mayoría de la gente se rinde y pierde su dinero en restaurantes de comida rápida no saludables.
Compra en masa, cocina en masa.
Únase a un club de descuento comercial como Costco. A pesar de que hay una cuota de membresía, los clubes de descuento pueden ser extremadamente rentables si compra la mayoría de sus compras en grandes cantidades. Comprar y cocinar alimentos a granel es una gran manera de ahorrar dinero y mantener una dieta saludable. Si usted cocina una semana de alimentos saludables a granel, probablemente terminará comiendo más sano durante toda la semana de lo que tendría de otra manera.
Comer lento para comer menos.
Al comer lento usted se da el tiempo suficiente para masticar correctamente su comida, que es mucho más saludable para su sistema digestivo. También le da suficiente tiempo (por lo general 20 minutos es necesario) para darse cuenta de que está lleno. Muchas personas comen tan rápido que continúan rellenando sus caras mucho después de que sus estómagos estén a su mayor capacidad. Cuanto más lento coma, menos comerá. Cuanto menos coma, menos dinero gastará en comida.
Reduzca el consumo de postres cargados de azúcar.
El consumo de un bocadillo azucarado en ocasiones está bien para usted, pero no cuando habitualmente fija uno al final de cada comida. La mayoría de los postres cargados de azúcar tienen poco valor nutricional y simplemente vacían su cartera y hacen que sus jeans sean demasiado pequeños.
Obtenga chequeos médicos anuales.
Si cree que programar chequeos médicos cuando está sano es una pérdida de tiempo y dinero, piense de nuevo. Lo contrario es realmente cierto. Los chequeos médicos anuales son la mejor forma de prevención de la enfermedad grave, y la prevención es la cura más grande de todos. Los chequeos médicos regulares pueden detectar posibles problemas de salud antes de que salgan de control, lo que le permite tratar la condición antes de que se convierta en un costoso, consumir tiempo en su vida.
Lávese las manos antes de comer.
Lavarse las manos toma dos segundos y mata a miles de gérmenes que podrían conducir a la enfermedad. Cuando usted toma un resfriado, ¿qué hace? Usted compra medicamentos sin receta. ¿Quiere estar más saludable y ser más rico? Lávese las manos antes de comer, cada vez que come! Si no puede lavarse las manos, utilice un desinfectante de manos de calidad.
Cepille sus dientes cada noche.
Conozco a tanta gente que se cepilla los dientes cada mañana para matar el mal aliento, pero consiguen ser perezosos y se olvida de cepillar y de hilo dental sus dientes antes de acostarse. La bacteria que causa la caries dental puede multiplicarse 30 veces durante el transcurso de la noche mientras duerme. Si sólo desea cepillarse los dientes y usar hilo dental una vez al día, hágalo antes de acostarse. Es el momento más eficaz para mantener un conjunto saludable de dientes. Recuerde, la odontología es dolorosamente costosa, así que sea proactivo y cuide sus dientes.
