En la era de los medios sociales y la tecnología moderna, hemos perdido la capacidad de concentración. A mucha gente le gusta decir que tienen trastornos de déficit de atención, y aunque no es de extrañar que los números están creciendo no exactamente necesitan ser médicamente diagnosticados para sentir totalmente dispersos por todo el tiempo.
Con trastorno o no, sin duda existe una gran falta de concentración. Y no es su culpa. Nuestras vidas están diseñadas para la distracción. La capacidad de concentrarse profundamente en una idea a la vez es cada vez más y más raro.
“Ahora estamos viviendo en una economía de ideas”, según el CEO de HP, Meg Whitman. Mientras que los productos manufacturados fueron una vez el material que llevó a nuestra economía, las ideas son ahora la materia prima. Sólo se puede tener éxito si usted tiene la agilidad para responder a las oportunidades de mercado y rápidamente convertir las ideas en realidad.
El éxito requiere una profunda atención.
A medida que profundizamos más en la tecnología para capacitarnos y mejorar nuestras vidas, estamos paradójicamente viendo un aumento enorme en nuestra incapacidad para sintonizar los insumos que nos distraen, debilitan nuestra energía mental, drenan nuestro foco y disminuyen nuestra salida intelectual.
Una de las razones más grandes por las que nuestra generación está teniendo un tiempo difícil para salir adelante es porque tenemos nuestra capacidad para “probar cosas” extremadamente desarrollada y subdesarrollada nuestra capacidad de completar una tarea sola desde el principio hasta el final.
Existen más herramientas para ser productivos y menos claridad en la manera de hacer las cosas. Todo lo que consumimos ha sido brillantemente diseñado para hacernos volver por más. Hay equipos de personas que el crean nuevas tecnologías y su único trabajo consiste en encontrar la manera de hacer que hagas clic, lo compartas, los veas bien, consumas, y en última instancia conviertas.
Y mientras nos atraen más a enfocarnos solo en nuestros dispositivos, hemos abierto más puntos de acceso que sabemos cómo manejar. Hay 12 formas diferentes de ponerse en contacto conmigo en cualquier momento. 12! Entre múltiples direcciones de correo electrónico, cuentas de redes sociales, aplicaciones y mi teléfono “normal”, me he dado esencialmente el acceso total a todo para interrumpirme en cualquier momento.
No ponemos una posibilidad.
“Una distracción es una alarma que dice: ‘Oriente su atención aquí ahora´; y esto podría ser peligroso'”, dice David Rock, el autor de Su Cerebro en el Trabajo. La reacción del cerebro es automática. Básicamente imparable. Para vencer distracciones, tiene que ser antibalas. Un sobrehumano.
La fuerza de voluntad no es suficiente. Tratar de ejercer auto-control es en vano si luego usted se va a volver loco cuando no lo pueda hacer. Y así, constantemente nos engañamos. Prometemos que “esta vez será diferente”, esta vez vamos a dedicarnos, sólo para darse cuenta que ha gastado las dos horas pasadas para Facebook.
La “fórmula secreta” para encontrar más fuerza de voluntad y ser más productivo.
Aquí está la buena noticia. Si usted puede aprender a concentrarse en una cosa durante un período prolongado de tiempo, puede superar a el 99% de sus compañeros y la gente en su campo. Al igual que para ello continúe su atención concentrándose en una cosa primero. Una tarea tremendamente importante o alguna meta.
El enfoque es una habilidad entrenada. Para entrenar esta habilidad necesita crear un conjunto de hábitos de gran alcance para mantenerla fuerte. Es necesario entrenarse para aprender a enfocarse. Porque al igual que el enfoque, la distracción también es un músculo. Cuanto más se flexiona, más fácil es de utilizar.
Aquí hay 3 maneras para enfocarse y ser más productivo
1. Sin teléfono móvil durante los primeros 20 minutos de la mañana.
En lugar de comenzar su día siendo succionado por el agujero negro de la internet sin sentido, en chismes y/o importantes labores, tome 20 minutos para usted. Despiértese, permita que sus propios pensamientos fluyan en su entrada a el nuevo día. Personalmente, yo recomiendo la meditación (Headspace es un gran lugar para empezar), pero puede ser tan sencillo como hacer tiempo para usted en la ducha, o con una taza de café.
Cultive sus intenciones sin la distracción o el encanto de la pantalla, detrás de la cual se encuentra alguien del programa. La tecnología elimina las alternativas. Tan pronto como usted aspira a ella, es difícil salir.
2. Sin tecnología los domingos.
O sábados. Cualquier cosa que funcione para usted. Tenga un día por semana totalmente libre de distracciones.
Lo que decida hacer es totalmente de usted. El punto es volver a vigorizar los músculos que no requieren la satisfacción inmediata. Lo que decida enfocar y decida ignorar es una cualidad que define su vida. Lo que eres y lo que sientes es en lo que debes enfocar. Si usted está constantemente comprometido en una influencia tecnologíca, ¿cómo es posible ver las cosas desde otra perspectiva? Sin tiempo “desconectado”, ¿cómo se puede distinguir sus ideas de las del mundo?
Como un autor de trabajo profundo Cal Newport dice que, “el trabajo del conocimiento no es una cadena de montaje, y que extraer valor de la información es una actividad que a menudo esta en desacuerdo con las ocupaciones, siendo no compatibles con ella.” Sin Internet, puede enfocarse profundamente y alargar el alcance de conexiones que las distracciones constantes hacen imposible.
3. No hay internet antes o después del trabajo.
Sólo porque nosotros existimos en un universo de wifi / 4G no significa que siempre tenemos que estar en la internet.
He probado la alternativa de “Voy a revisar mi correo electrónico” siendo esta simplemente demasiado tentadora. Pero al final se convierte en una serie de clics que conducen a un agujero de distracción que yo no tenía la intención de consumir. Por la razón que sea, nuestras mentes ansían la novedad. Hacer trabajo extenso requiere una inmensa concentración y el simple hábito de hacer clic en “Desactivar Wifi” puede servir como un gesto simbólico que comenzara un poderoso ritual.
Sin más que decir, solo puedo terminar diciendo.
Es motivador para pensar que su capacidad de enfoque es sólo tan fuerte como su compromiso para entrenarlo. Si usted quiere destacarse en el siglo 21 y dominar su campo, usted necesita aprender cómo cultivar el enfoque de su campo.
