3 Maneras De Utilizar La Meditación Para Aliviar El Estrés
“Si el problema puede ser resuelto, ¿por qué preocuparse? Si el problema no puede ser resuelto preocuparse no le servirá de nada.” ― Śāntideva
Si hay una cosa que me de vuelta la mayor parte de mi vida, es el estrés y el miedo al rechazo. Todos pasamos por algunas de las lecciones aprendidas en esta vida, algunos tardan más que otros a entender, pero en última instancia, la meta de la vida es encontrar la felicidad interior, pero cuando el estrés y los miedos hacia el rechazo están de pie en su camino, dar esos primeros pasos que puede llegar a ser la experiencia desafiante.
Mi mayor temor, como mencione, fue el temor al rechazo. Ahora sé que parte de la razón fue debido a la falta de autoaceptación que tenía hacia mí mismo y en lugar de lidiar con los obstáculos en mi camino, busque soluciones temporales que aumentaban mi felicidad.
La meditación me ha enseñado que la felicidad está en el interior, y que es una emoción accesible a disposición de cualquiera, todo lo que se necesita es un poco de paciencia y determinación para mirar dentro de lo que son las cosas en el camino de su propia verdadera felicidad.
Es por eso que quiero mostrarles hoy, cómo la meditación puede ayudarle a aliviar su propio estrés, y cómo puede ayudarle a comprender mejor a sí mismo como un ser humano consciente, alguien que es parte de algo mucho más grande que solo problemas.
# 1: La meditación promueve la auto-conciencia.
La auto-conciencia es el conocimiento consciente del propio carácter, sentimientos, motivaciones y deseos. Recuerdo la cantidad de agitación emocional que tuve que pasar para romper algunas de mis densas capas de miedos, pero también me enseñó esto:
Los seres humanos somos como una biblioteca, antes de reconocer nuestra propia conciencia de nosotros mismos, la biblioteca es un completo desastre, nada tiene sentido. Sin embargo, cuando nos sintonizamos dentro de nuestra biblioteca interna, entendemos que con un poco de organización podemos reorganizar esta biblioteca para que todo se sienta exactamente donde necesita sentirse; Al igual que lo hacen los libros en una biblioteca real.
Cuando uno se convierte en consciente de su propio cuerpo y mente, obtiene una herramienta invaluable para organizar su vida de una manera que resuena profundamente con su propio corazón, y realmente no hay mejor medicina para el alma que estar en alineación con los deseos del corazón.
Para mí, este deseo terminó siendo la necesidad de ayudar a otros a comprenderse mejor a sí mismos, y cómo ellos también pueden alcanzar una mayor comprensión de sí mismos y del planeta que todos compartimos.
# 2: La meditación es sobre la respiración consciente.
Usted puede pasar por una serie de técnicas de meditación antes de encontrar la correcta para usted, pero en última instancia, todos vuelven a un solo factor, la meditación es acerca de la observación de su aliento.
Cuando usted está relajado, su respiración fluye suavemente dentro y fuera de su nariz. Ser consciente (consciente) con sus patrones de respiración automáticamente calmará su sistema nervioso y promoverá una sensación de bienestar.
El estrés, los miedos y la ansiedad promueven la respiración suprarrenal que le hacen pensar acerca tomar grandes y profundas respiraciones, rápidamente va a reducir sus sentimientos incómodos, sin embargo, el efecto es exactamente lo contrario a medida que continúan alimentando su respuesta suprarrenal.
La meditación me ha enseñado que la respiración debe venir naturalmente, es una función natural del cuerpo humano, y en lugar de tener que forzar la respiración dentro y fuera, podemos elegir conscientemente consciente de nuestros patrones de respiración y cómo afectan nuestros niveles de estrés y la ansiedad.
# 3: La meditación le trae una alineación con la vida.
Ni siquiera puedo comenzar a comprender cuántas veces he experimentado lo que comúnmente se conoce como crisis existencial desde que he estado en este viaje espiritual. Creo que muchos de nosotros llegamos a este punto en la vida después de haber pasado por algunas dificultades difíciles.
Atributo este fenómeno a la evolución natural de la conciencia cuando comienzas a desentrañar cualquier nivel de seguridad a través de su práctica de meditación. La belleza de la meditación es que naturalmente nos presenta lo que nos está reteniendo, y con el tiempo aprendemos una manera de soltar ese equipaje pesado que ya no sirve a ningún propósito.
Entonces, cosas como la sincronicidad comienzan a convertirse en una ocurrencia diaria. De repente se encuentra con situaciones y personas que le siguen impulsando en su viaje de autodescubrimiento.
Usted seguramente ha oído hablar del dicho “Estar en el lugar correcto, en el momento adecuado.” y esto es tan cierto para aquellos que permanecen persistentes con la meditación, las cosas empiezan a cambiar por sí mismas, y las cosas que solía acentuar.
Querer tener un gurú en su vida que le guíe no siempre tiene que ser sobre un ego, de hecho es una cosa hermosa pedir ayuda en este viaje que estamos todos encendidos. Cuando pide ayuda, está reconociendo una parte de sí mismo que necesita curación, y sólo busca formas de resolver los problemas que cree que son tiempo de dejar ir.