Engaña a tu cerebro y crea un HABITO POSITIVO

Me preguntaron hace poco…

¿Cómo haces para crearte buenos hábitos y para quitarte los hábitos malos?

Voy a responder la pregunta en esta publicación.

Primero que todo, debes analizar cuáles son los hábitos que tú quieres construir, ver, visualízate haciendo estos hábitos, tú no puedes decir de repente “Quiero tener un hábitos” que ni siquiera sabes si es algo que tú quieres o estas convencido.

Digamos “quiero el hábito de leer”, un hábito que muchas personas les cuesta trabajo enfocarse en el mismo.

Si quieres tener el hábito de leer, ¿Cómo puedes realmente enfocarme en esto?

Mira esta publicación en video:

Yo lo que hago y me ha funcionado es tener algún tipo de hoja, puede ser en una computadora(digital) o puede ser una hoja física, y en esta hoja tú vas a responder todos los días a la pregunta “¿Leíste hoy?” . Otra cosa que puedes hacer también es usar tu celular, la aplicación del calendario, ponerte recordatorios a través de días.

Digamos te pones un recordatorio por la mañana, acabado de despertar, “¿Vas a leer hoy?” o “¿Estás listo para leer hoy?” o pones “¿listo para leer hoy?” luego a la una de la tarde “¿Leíste algo hoy?” o “¿Vas a leer algo hoy?” o por la noche vuelves a poner un recordatorio “¿Leíste hoy?”

De manera que estas todo el tiempo enfocado en tu nuevo habito. Recuerda lo que hablamos de la economía de la atención. Todo allá fuera estaba luchando por tu atención, tu teléfono también luchando por tu atención.

Entonces vas a ser, ya sea con los recordatorios o si tienes la fuerza de voluntad de por ejemplo yo todos los días tengo una pared en mi oficina en la cual tengo diferentes papeles que todos los días los tengo que llenar. Diferentes cosas.

Esto es impuesto por mí, entonces una de las cosas puede ser por ejemplo leer “¿Leíste hoy?”, “¿Que leíste?”, “¿Cómo te sentiste?”. Exprésate sobre esto, esto me ayudado mucho a mí a crearme muchos, muchos hábitos.

Hábitos por ejemplo de comer saludable, una de las cosas que hago para comer saludable es que cada día que como saludable pongo que me gane un peso, o un dólar, lo que sea, lo pongo en ese papel. A la semana si me gané 7 dólares es que comí saludable todos los días y tengo una motivación, estoy jugando, me estoy engañando a mí de cierto punto, pero me funciona.

Si comí saludable y fui a gimnasio dos pesos son ese día. De esa manera mientras más dinero gano es que más cosas positivas estoy haciendo, y luego con el tiempo vas a ver que el hábito que se implementa se queda y acabaste de [standout fx=”underline”]engañar a tu cerebro de manera positiva[/standout].

 

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