7 Hábitos Comunes de las Personas Infelices

7 Hábitos Comunes de las Personas Infelices

Existen circunstancias que sin duda pueden hacer la vida infeliz. Pero una parte, a menudo una gran parte de la infelicidad viene de nuestro propio pensamiento, de comportamiento y de hábitos. En este artículo me gustaría compartir 7  hábitos comunes de las personas infelices, los cuales considero los más destructivos, que pueden crear un poco de infelicidad dentro y fuera de su propio pequeño mundo.

Pero también voy a compartir lo que ha funcionado, lo que me ha ayudado a minimizar o superar estos hábitos en mi vida.

“Muy poco se necesita para hacer una vida feliz; todo está dentro de ti, en tu forma de pensar.” Marco Aurelio

“Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices, ellos son los encantadores jardineros que hacen que nuestras almas florescan.” Marcel Proust

 

1. Buscar la perfección.

¿La vida tiene que ser perfecta para que usted pueda ser feliz?

¿Usted tiene que comportarse de una manera perfecta y obtener un resultado perfecto para ser feliz?

La verdad es que la felicidad no será fácil de encontrar. Configurar la barra de su rendimiento a un inhumano nivel, por lo general conduce a una baja autoestima y a la sensación de que no es lo suficientemente bueno aunque usted pueda haber tenido un montón de resultados buenos o excelentes. Y lo que haga nunca será lo suficientemente bueno, excepto tal vez de vez en cuando siente que algo es perfecto.

 

¿Cómo superar este hábito?

Tres cosas que me ayudaron a dejar el hábito de ser perfeccionista para volverme una persona más relajada:

  • Ve por lo suficientemente bueno.

Con el objetivo de obtener la perfección por lo general termina en un proyecto o alguna otra cosa que no está terminado. Así que ve por hacer algo que sea suficientemente bueno en su lugar. No lo utilice como excusa para renunciar. Sino que simplemente debe darse cuenta de que hay algo que se llama “suficientemente bueno” y que cuando llega a este, entonces se acabó lo que está haciendo.

 

  • Ten una fecha límite.

Me pongo plazos cada vez que inicio con una nuevo proyecto de alta calidad. Establecer un plazo me dio una patada en el trasero y es generalmente buena manera de ayudarle a dejar de lado la necesidad de pulir las cosas demasiado.

 

  • Darse cuenta de lo que le cuesta cuando entra en mitos de la perfección.

Esta fue una razón muy poderosa para dejar de lado el perfeccionismo. Por ver demasiadas películas, escuchar demasiadas canciones y simplemente tomar en cuenta lo que el mundo le está diciendo es muy fácil dejarse llevar por los sueños de perfección. Suena tan bueno y maravilloso.

Pero en la vida real choca con la realidad y tiende a causar mucho sufrimiento y estrés en su interior y en las personas que le rodean. Puede dañar o posiblemente le llevará a acabar con las relaciones, trabajos, proyectos, etc. sólo porque sus expectativas son fuera de este mundo. Me resulta muy útil recordarme a mí mismo de este simple hecho.

 

2. Vivir en un mar de voces negativas.

Nadie es una isla. Están aquellos con que socializamos, aquello que leemos, vemos y escuchamos tienen un gran efecto en cómo nos sentimos y pensamos.

Se vuelve mucho más difícil ser feliz si se deja arrastrar por las voces negativas. Voces que le dicen que en gran parte de su vida siempre será infeliz, peligroso, lleno de miedo y límites. Voces que ven la vida desde una perspectiva negativa.

 

¿Cómo superar este hábito?

Sustituye esas voces negativas con influencias más positivas es una gran manera. Puede ser como la apertura de un nuevo mundo.

Así que pase más tiempo con gente positiva, música inspiradora, libros, películas y programas de televisión que le hacen reír y pensar acerca de la vida de una manera nueva.

Puede empezar poco a poco. Por ejemplo, trate de leer un blog que lo anime, un libro o escuchar un audiolibro mientras se come su desayuno una mañana esta semana en lugar de leer el periódico o ver las noticias en la televisión.

 

3. Quedarse atascado en el pasado y el futuro demasiado.

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Pasando gran parte de su tiempo en el pasado reviviendo viejos recuerdos dolorosos, conflictos, oportunidades perdidas y así sucesivamente puede lastimarle mucho.

Pasando gran parte de su tiempo en el futuro e imaginar cómo las cosas podrían ir mal en el trabajo, en sus relaciones y con su salud pueden incorporar escenarios de pesadilla terribles, una y otra vez en su cabeza. No estar en el presente de su la vida como es el caso puede llevar a perder una gran cantidad de experiencias maravillosas.

No es bueno si quiere ser una persona más feliz.

 

¿Cómo superar este hábito?

Es casi imposible no pensar en el pasado o en el futuro. Y es por supuesto importante planear el mañana o el próximo año y tratar de aprender de su pasado.

Pero pensar en esas cosas rara vez ayuda.

Así que trato lo mejor que puedo de pasar el resto de mi tiempo, la gran parte de mi tiempo cada día, con vivir en el ahora. Sólo estar aquí en este momento centrándose por completo en estas palabras que estoy escribiendo.

Con lo que sea que esté haciendo trato de estar allí completamente y no caer en el futuro o en el pasado.

Si me quedo dormido entonces sólo concentro mi respiración durante unos minutos o me quedo quieto y disfruto de lo que está a mi alrededor en este momento con todos mis sentidos por un corto tiempo. Al hacer cualquiera de esas cosas que puedo realinearme a mí mismo con el presente de nuevo.

 

4. Comparándose a sí mismo y su vida con la de los demás.

Es un hábito muy común y destructivo comparar constantemente su vida y a sí mismo con otras personas y sus vidas. Se trata de comparar los coches, casas, puestos de trabajo, zapatos, dinero, relaciones, renombre social y así sucesivamente. Y al final del día le da una paliza a su autoestima y se crea una gran cantidad de sentimientos negativos.

 

¿Cómo superar este hábito?

Reemplaza ese hábito destructivo con otros dos hábitos.

  • Compararte contigo mismo.

En primer lugar, en lugar de compararse con otras personas crea el hábito de compararse consigo mismo. Vea cuánto ha crecido, lo que ha logrado y qué progreso ha hecho hacia sus metas. Este hábito tiene la ventaja de crear gratitud, aprecio y bondad hacia sí mismo mientras observa lo lejos que ha llegado, los obstáculos que ha superado y las cosas buenas que ha hecho.

Uno se siente bien consigo mismo, sin tener que pensar menos de otras personas.
Sea amable. En mi experiencia, la forma en que se comporta con los demás parece tener un gran efecto grande, sobre la forma en que se comportan con usted. Ser el juez y criticar a la gente cada vez hará que sea juzgado y criticado mucho más (a menudo de forma casi automática).

  • Centrarse en las cosas positivas en sí mismo y en las personas que le rodean.

Aprecie lo que es positivo en sí mismo y en otros. De esta manera se vuelve una persona buena consigo mismo y con las personas de su mundo en lugar de clasificarlos creando diferencias en su mente.

Y recuerde, no se puede ganar si mantiene la comparación. No importa lo que haga más o menos siempre se puede encontrar a otra persona en el mundo que tiene más que usted o es mejor que usted en algo.

 

5. Concentrarse en los detalles negativos de la vida.

Al ver los aspectos negativos de cualquier situación que encuentre y sólo detenerse en esos detalles es una manera segura de convertirse en alguien infeliz. Lo que deprimira su estado de ánimo y el de todos a su alrededor.

 

¿Cómo superar este hábito?

La superación de este hábito puede ser complicado. Una cosa que ha trabajado para mí es dejar el hábito del perfeccionismo. Usted acepta que las cosas y las situaciones tienen sus ventajas y desventajas en lugar de pensar que todos los detalles tienen que ser positivos y excelentes. Usted acepta las cosas como son. De esta manera usted puede dejar ir emocionalmente y mentalmente lo que es negativo en lugar de detenerse en ello y hacer una montaña de un simple grano de arena.

Otra cosa que funciona es simplemente centrarse en ser constructivo. En lugar de centrarse en lo malo del detalle negativo. Puede hacerlo con mejores preguntas. Preguntas como:

¿Cómo puedo convertir esta cosa negativa en algo útil o positivo?
¿Como puedo resolver este problema?

 

6. La limitación de su vida porque cree que el mundo gira a su alrededor.

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Si usted piensa que el mundo gira a su alrededor y se mantiene a sí mismo de nuevo porque tiene miedo de lo que la gente puede pensar o decir si hace algo diferente o nuevo, entonces está poniendo algunos límites grande en su vida. ¿Cómo?

Bueno, se puede llegar a ser menos abiertos a probar cosas nuevas y crecer .Usted puede pensar que la crítica y la negatividad que encuentra es sobre usted o que es su culpa todo el tiempo (mientras que en la realidad podría ser acerca de otra persona, que tenga mala semana o piensa que se le puede leer la mente). También he encontrado que mi propia timidez solía venir de mí pensamiento que la gente se preocupaba mucho de lo que estaba a punto de decir o hacer.

 

¿Cómo superar este hábito?

Se dará cuenta de que a las personas no les importa demasiado lo que hace. Ellos tienen sus manos llenas con la preocupaciones de su propia vida y pueden pensar en ello en su lugar. Sí, esto podría hacer que se sienta menos importante en su propia cabeza. Pero también le hace libre un poco más si desea eso.

Enfóquese en el exterior. En lugar de pensar en sí mismo y cómo las personas pueden percibirlo todo el tiempo, céntrese en las personas que le rodean. Solo busque escucharlos y ayudarlos. Esto le ayudará a aumentar su autoestima y ayudará a reducir ese enfoque centrado en sí mismo.

 

7. Complicarse la vida excesivamente.

La vida puede ser bastante complicada. Esto puede crear estrés y la infelicidad. Pero mucho de esto a menudo es creada por nosotros. Sí, el mundo se hace más complejo, pero eso no significa que no podemos crear nuevos hábitos que hacen que sus propias vidas sean un poco más simples.

 

¿Cómo superar este hábito?

Complicar excesivamente la vida puede implicar muchos hábitos pero me gustaría sugerir algunos hábitos de recambio, en si los que han sido un par de mis propios hábitos.

  • Perder el enfoque y tener su atención en distintas cosas de la vida cotidiana.

He sustituido el hábito con sólo hacer una cosa a la vez durante mi día, que tiene una pequeña lista de tareas con 2-3 artículos muy importantes y anotando mi objetivo más importante en la tarjeta blanca que veo cada día.

  • Perderse en el correo.

Pasó menos tiempo y energía en mi e-mail con sólo comprobar una vez al día y escribir correos electrónicos cortos (si es posible, no más de 5 oraciones.)

  • Perderse en el estrés y agobio.

Cuando estamos estresados, perdidos en un problema o en el pasado o en el futuro en su mente, entonces, como he mencionado anteriormente, respire con el abdomen durante dos minutos y sólo céntrese en el aire que entra y sale. Esto va a calmar su cuerpo y traerá a su mente de nuevo al presente. A continuación, puede empezar a centrarse en hacer lo que es más importante para usted otra vez.

 

 

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