Desarrollo Personal

7 Cosas Que Puede Hacer Para Sentirse Más Feliz

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La psicología positiva es un nuevo y creciente campo. Me han tamizado a través de cientos de estudios para encontrar “Las 7” maneras de entrenar el cerebro para ser feliz. Muchos de estos estudios han sido discutidos en revistas, conferencias y en informes de investigación, por lo que las traído aquí para usted. Sin más aquí tiene 7 cosas que puede hacer para sentirse más feliz.

Si haces cualquiera de estas siete cosas, por dos semanas consecutivas, usted se sentirá más feliz.

1. Tres paseos por semana.

Los investigadores de el estado de Pennsylvania informaron que el ser más activo físicamente, ayuda en general, con los sentimientos de emoción y entusiasmo. No se necesita mucho: la mitad de una hora de caminata a buen ritmo tres veces a la semana mejora la felicidad.

 

2. Escribir por 20 Minutos.

Escriba durante 20 minutos sobre una experiencia positiva mejorará drásticamente su felicidad. ¿Por qué? Debido a que en realidad revive la experiencia mientras usted la está escribiendo y luego revive cada vez que lo lee.

 

3. Actos de bondad al azar.

La realización de cinco actos de bondad al azar a la semana mejora dramáticamente su felicidad. El profesor Martin Seligman dice que, “nosotros los científicos hemos descubierto que hacer el bien produce el aumento momentáneo más fiable del bienestar en comparación a cualquier ejercicio que hemos probado.”

 

4. Un Descanso completa.

Un estudio de la Universidad del Estado de Kansas encontró que el tiempo de inactividad después del trabajo le ayuda a recargarse para el día siguiente. Apague el teléfono después de la cena.

 

5. Deje fluir el éxito.

Entre en la ranura. Manténgase en la zona. Cuando está completamente absorto con lo que está haciendo, significa que eso está siendo un reto y de igual manera demuestra su habilidad al mismo tiempo.

 

6. Meditaciones de 2 minutos.

Un equipo de investigadores del Hospital General de Massachusetts observaron los escáneres cerebrales de las personas antes y después de participar en un curso sobre la atención y la meditación. Después del curso, las partes del cerebro asociadas con la compasión y la conciencia de sí mismo crecieron, mientras que las partes asociadas con el estrés se hundieron.

 

7. Agradezca 5 cosas.

Si puede ser feliz con las cosas simples, entonces será simple hacer esto. Encuentra un libro o un diario y anota de tres a cinco cosas de las que usted este agradecido en la semana.

 

Exito X Minuto
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Beatriz Zapata
Coaching con Raúl Manuel

He conseguido sentirme segura de quien soy, tomar decisiones a partir de lo que me hace feliz a mí y conseguir mis metas. Ahora confío en mi misma, me siento fuerte. Gracias Éxito X Minuto