Usted mira su reloj. La manecilla de los minutos no se ha movido mucho desde la última vez que comprobó 30 segundos atrás. De alguna manera, el tiempo parece estar trabajando en contra de usted hoy. Como un impaciente colegial, usted espera. Y algunos hacen más. Aquí le traigo 5 pasos para ser más feliz y productivo.
A regañadientes, vuelve a trabajar.
Si a usted realmente no le gusta lo que hace, esto probablemente es una ocurrencia regular. Las pausas para el almuerzo se sienten como los días feriados y los días libres se sienten como unas vacaciones.
Si usted puede, usted acaba de empacar todo. Pero, obviamente, no se puede.
Usted vuelve al día siguiente a la oficina, triste, cansado y desilusionado. Y esto afecta a su trabajo negativamente cada día.
Un estudio reciente realizado en la Universidad de Warwick encontrado que los empleados infelices tienden a ser en un 10% menos productivo, mientras que sus contra-partes más felices mostraron un aumento del 12% en la productividad.
No todas las organizaciones invierten mucho en la felicidad de sus empleados. Si ese es el caso, usted es el único responsable de su propia felicidad.
Así que, ¿Qué pasos debe tomar?
1. Mejore su humor en la mañana.
Lo crea o no, incluso algunos malos minutos en la mañana pueden arruinar su día entero en el trabajo.
Su tostada se quema. Echa de menos el autobús. O tal vez simplemente quedarse atrapado en el tráfico.
Las investigaciones muestran que el estado de ánimo de la mañana afecta directamente la productividad en el lugar de trabajo.
Tómese el tiempo antes de llegar al trabajo para hacer algo que verdaderamente disfrute. Puede ser cualquier cosa trabajar en la mañana, conseguir un sabroso bagel o una buena taza de café desde el lugar justo al otro lado de la calle o incluso buscando vídeos de un gato lindo en línea.
Lo que le haga sentir bien, hágalo. Y luego entre en la oficina con una sonrisa en su cara, listo para asumir el mundo.
2. Tomar más descansos.
Conectarse a una tarea o un proyecto durante largos períodos de tiempo podría simplemente aburrirlo sin sentido. El aburrimiento le hace desenfocar y su productividad sufre.
¿La solución? Tome más descansos.
Ráfagas de productividad entremezcladas con pequeñas pausas le ayudan a escapar de la monotonía de su trabajo.
Coma un bocadillo, camine afuera o simplemente siéntese y estire sus piernas los pequeños descansos son extremadamente relajantes, y usted se sentirá más feliz y más centrado cuando vuelva a trabajar.
Recuerde: Apriete estratégicamente sus descansos en su horario de trabajo, y manténgalos organizados, porque tomar descansos al azar puede ser simplemente otra distracción que no necesita.
3. Involucre a sus compañeros de trabajo positivamente.
Según Shawn Achor, autor de The Happiness Advantage, su red de apoyo social es el “mayor predictor” de la felicidad en tiempos de estrés.
Su lugar de trabajo puede no ser el mejor en términos de apoyo social que obtiene, pero Shawn dice que la clave de la “felicidad sostenida” radica en el apoyo social que usted proporciona.
Organice actividades pequeñas alrededor de la oficina. Invite a sus compañeros de trabajo a almorzar y comer en un lugar que nunca ha estado antes.
¿Ve a un colega haciendo hincapié en una cantidad abrumadora de trabajo? Recoja su holgura y ayúdelos a salir.
Las buenas relaciones y el compromiso positivo con sus compañeros de trabajo conduce a un mayor grado de satisfacción laboral y aumento de la productividad.
A su vez, usted hace amigos en los que puede confiar en momentos de necesidad. Es una situación de ganar-ganar, ¿no?
4. Tener algo para mirar hacia adelante después del trabajo.
Parte de ser infeliz es estar volviendo a la misma vieja y aburrida rutina después de un duro día de trabajo.
Irse a casa. Cenar. Dormir. Repetir.
Mezcle un poco. Tenga algo que esperar después del trabajo todos los días si es posible. Puede ser una nueva afición que puede tomar recientemente, una película con su pareja o incluso un par de cervezas con sus colegas de trabajo.
Las actividades como éstas son también grandes obstáculos, y podrá aprovechar el trabajo sabiendo que tiene una noche divertida por delante.
5. Establezca el tiempo libre para reflexionar.
Si le pregunté, “¿Qué fue lo mejor que le pasó hoy en el trabajo?”, Probablemente tendría dificultades para encontrar una respuesta.
Claro, es difícil encontrar resultados positivos en un trabajo aburrido y monótono. Sería mejor si lo hicieras sin embargo.
Pruebe esto: reserve 15 minutos al final del día de trabajo para reflejar y anotar cada cosa positiva, grande o pequeño (incluso la más pequeño de ellas).
Mantenga un diario de papel para esto, o simplemente llene el calendario en su teléfono.
Reflexionar sobre su día revela que está logrando algo (aunque pequeño) todos los días, y que genera confianza. Como resultado, usted comienza a poner más esfuerzo en su trabajo, aumentando aún más la productividad.
Hacer lo que ama es genial, pero si no puede amar lo que hace, siga estos pasos y el trabajo nunca será una resistencia nunca más.