10 Formas Creativas de Expresar Gratitud.
“Sentir gratitud y no expresarla es como envolver un regalo y no darlo.” ~William Arthur Ward.
Probablemente no es ninguna sorpresa para usted que la gratitud es una de las maneras más eficaces de aumentar su propia felicidad, y la felicidad de los demás. Pero ¿Sabía usted que la práctica de la gratitud, también puede hacerlo una persona más saludable, menos estresada y más optimista? Además, incluso se ha demostrado que tienen efectos positivos sobre su carrera y relaciones.
La gratitud es, claramente, una gran práctica, y hay un montón de maravillosos recursos en línea llenos de ideas, inspiraciones e ideas para la práctica de la misma. Ya sea escribiendo en un diario de agradecimiento, enviando una nota de agradecimiento, o decir “gracias” a las personas que amamos, hay un sinnúmero de formas para expresar su reconocimiento y agradecimiento. Abrazar la gratitud puede no ser tan difícil cuando las cosas van bien, pero en los últimos años he descubierto cuán poderosa puede ser la gratitud cuando pasamos por un momento difícil.
Durante tiempos difíciles, yo tuve la fortuna de tener amigos, familiares e incluso desconocidos que me trataron con bondad, compasión y amor, algo que sé que no siempre fue fácil, dado mi estado de pánico! Una de las maneras con las que me apañé con mi ansiedad era el de transferir mi atención de la aprensión a la apreciación. Cada vez que me encontré viviendo en mis miedos, me pregunto a mí mismo: ¿Por qué puedo estar agradecido? ¿Que puedo agradecer el día de hoy?
Ser agradecido no sólo me ayudó a lidiar mejor con mis preocupaciones, sino que expresar mi agradecimiento a los demás me ha ayudado a fortalecer mis relaciones con mis amigos, los miembros de la familia, etc. Si usted está en el medio de una de la vida de maravillas o en uno de sus puntos bajos, tiene mucho que ganar al tomar su apreciación y compartirla con el mundo. Aquí están algunas de mis ideas favoritas para hacer precisamente eso:
1. De “me gusta” en todas las fotos nuevas que suban sus amigos cuando las vea.
El pulsar un botón en una foto o publicación podría parecer una cosa pequeña, pero en nuestra era digital, este pequeño acto puede ser una gran y fácil manera de expresar gratitud.
Aunque pueda parecer tonto, esas pequeñas notificaciones pueden significar mucho para algunas personas y, a menos que usted está en desacuerdo activamente con lo que está siendo transmitido en el mensaje, ¿Por qué no mostrar su aprecio por la persona que lo compartió dándole un pulgar hacia arriba o un ¿Me gusta?
2. Perdonar a alguien que le ha herido.
El perdón no parece estar directamente conectado a la gratitud, pero cuando perdona a alguien que le ha herido (con o sin una disculpa), está esencialmente expresando gratitud por la experiencia y por la oportunidad de experimentar compasión por alguien más.
El perdón, eso sí, no aprueba el delito. Simplemente se le ofrece la oportunidad de liberarse del resentimiento y la ira, que es una manera de amarse a sí mismo.
3. Conectar dos amigos que se gustarían entre sí.
Las amistades son uno de los grandes regalos de la vida, y ¿Qué mejor manera de expresar la gratitud para ellos que ayudar a crear relaciones más positivas?
Si cree que dos amigos podrían gustarse (ya sea romántica o platónica), introduzca a estos con el otro. Esta es una gran manera de no sólo expresar su agradecimiento por la amistad en general, sino también para mostrar a estas dos personas que los amas y los valoras.
4. Done ropa a un refugio para personas sin hogar.
¿Cuántos artículos de ropa usted tiene en realidad que no usa? Si ordena su armario y cajones, probablemente se encontrará con toneladas de artículos que ya no necesita mantener.
La elección de donar estos artículos a los necesitados no es sólo una cosa para hacer, sino también una forma de agradecimiento expreso por el momento en que haya podido llevar esa ropa, para los que hacen la ropa, y por la oportunidad de pasarlas a alguien que lo necesite.
5. Crea y comparte una lista de buenos rasgos de alguien.
¿Alguna vez tiene esos momentos cuando mira a un amigo o un ser querido y piensa en lo increíble que son? No mantenga esos pensamientos para si mismo!
Cada vez que usted nota algo maravilloso acerca de otra persona, anótelo. Cuando usted tiene una pequeña lista, compartalo con él o ella para expresar lo agradecido que está por sus rasgos maravillosos.
6. Comparta sus opiniones positivas con los demás.
Muy a menudo, las personas toman el tiempo para hablar con un gerente en una tienda o restaurante o añadir sus propios comentarios, porque han tenido una mala experiencia y quieren dar rienda suelta al respecto. Pero imagínese cómo sería si las personas comparten todo lo positivo que tiene un producto o servicio!
La próxima vez que alguien le sea útil o disfrute de un producto, informe a los demás acerca de su experiencia. Dejando críticas positivas y diciendo a los administradores acerca los empleados de manera positiva es una fantástica manera de expresar agradecimiento.
7. Ponga el teléfono lejos cuando está con la gente.
Una de las mejores maneras de expresar su agradecimiento por los demás es haciendo todo lo posible para estar completamente presente en su presencia.
Esto no siempre es fácil (especialmente con todas las distracciones digitales!), Pero trate lo más duro de guardar el teléfono, cuando está interactuando con otras personas. Si lo hace, le permite ser más capaces de apreciar las experiencias que tiene con ellos.
8. Escriba una carta escrita a mano (no sólo una nota!).
Es de esperar que usted no sea ajeno a la nota de agradecimiento. Un agradecimiento escrito a mano es una de las maneras más impactantes de agradecer en una época en que la mayoría de la gente simplemente lo anoten un correo electrónico o un texto. Pero ¿Cuando fue la última vez que escribió una carta para expresar la gratitud?
Tome un papel suelto, una pluma, y algún tiempo para escribir una carta de toda una página a un ser querido, expresando su agradecimiento por todo lo que han hecho por usted.
9. Recoger y tirar la basura cuando la ves.
El reconocimiento de la imagen es algo que a menudo se pasa por alto cuando se discute de el agradecimiento, pero si usted no está gastando apreciación en el tiempo, el cuidado y el mundo a su alrededor, se está perdiendo una gran oportunidad de agradecimiento.
Una manera simple y eficaz para expresar aprecio por el mundo es recoger y disponer de la basura cada vez que la vea. Es un pequeño acto, pero si todos lo hacemos, el mundo sería un lugar mucho mejor (y más limpio!).
10. Enseñar a alguien acerca de algo nuevo.
Todos tenemos habilidades y talentos únicos. Ya se trate de algo pequeño (como el dominio de Snapchat) o grande (como comprender completamente cómo funciona la física cuántica), todos tenemos un conocimiento que podemos compartir con los demás.
Compartir lo que sabemos nos permite no sólo mostrar aprecio por los demás (después de todo, los valoramos lo suficiente como para enseñarles algo), sino también es una oportunidad para que seamos agradecidos por nuestros conocimientos y habilidades personales (y de las formas en que eran capaces de aprender de ellos).
