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3 Maneras Simples De COMER Para Ser Mas Productivo

7 Maneras Simples De Comer Para Ser Mas Productivo

Si escribe las palabras “maneras de ser más productivo” en Google, encontrará 36.400.000 resultados. Gran parte de lo que surge hablará de los últimos trucos y técnicas para ser más productivo.

Sin embargo, sólo un pequeño porcentaje de estos artículos hablan de uno de los mayores “hacks” de productividad: comer de una manera que optimiza su energía y su enfoque mental durante todo el día. En otras palabras: comer para la productividad.

Y mientras hay un cuerpo creciente de la investigación que habla de la conexión de la comida-productividad, la mayoría de los artículos que usted encontrará en este asunto le dirán simplemente que una “dieta sana” le hará más productivo. Muy pocos le dan un marco paso a paso para el uso de su dieta para alimentar su productividad.

Hasta ahora…

Te presento 3 maneras simples de “comer a tu manera” para ser más productivo:

7 Maneras Simples De COMER Para Ser Mas Productivo

1. El antídoto perfecto para la pereza y la energía baja.

¿Ha notado que gran parte de la literatura sobre qué alimentos son saludables y qué alimentos son contradictorios? Por ejemplo, no puedo decirle cuántos artículos he leído que hablan de cómo debemos evitar comer arroz blanco como si fuera algún tipo de enfermedad infecciosa.

Sin embargo, recientemente dos expertos en nutrición que respeto me dijeron que el arroz blanco es realmente bueno para usted. Muy confuso. Este es sólo un ejemplo entre muchos.

Pero una cosa que todo el mundo está de acuerdo es que verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas deben ser establos de una dieta saludable. También están de acuerdo en que el brócoli es uno de los vegetales más saludables que puede comer.

¿Por qué? Una de las principales razones es porque estos alimentos son una fuente increíble de antioxidantes. Los antioxidantes tienen la capacidad de proteger a nuestras células cerebrales del daño, aumentando la memoria, el enfoque y la claridad mental entre sus principales beneficios.

 

2. Contrariamente a lo que suena, algunos de los alimentos más sabrosos de la naturaleza le harán delgado y productivo.

7 Maneras Simples De Comer Para Ser Mas Productivo

Los días de pensar que una dieta saludable debe ser una dieta baja en grasa se acabaron. De hecho, algunos de los alimentos más altos en grasa disponibles también le harán más productivo. En la parte superior de la lista se encuentran los peces grasos como el salmón y el bacalao.

Hay una razón por la que el pescado se ha llamado “alimento del cerebro” por un buen tiempo: está científicamente demostrado ser el caso. Los pescados grasos son altos en Omega-3s también la vitamina B12, que le mantendrá agudo durante todo el día.

Dos alimentos más ricos en grasa que deben ser un elemento básico de una dieta productiva son aguacates y nueces. Los aguacates también son altos en Omega-3 y son bastante deliciosos si lo digo yo mismo. Las almendras y las nueces son altas en vitamina E y también tienen una dosis alta de antioxidantes.

Pero una palabra de advertencia cuando se trata de estos alimentos ricos en grasa: son muy altos en calorías. Por ejemplo, un aguacate de tamaño mediano tiene más de 200 calorías. Y una taza de nueces tiene más de 500. Así que mientras que es genial comer estos alimentos y que pueden ayudar con la pérdida de peso cuando se come con moderación, no se vuelva loco.

 

3. La única cosa que todos los expertos acuerdan mata productividad.

Si le dijera que había una cosa que podría ingerir en su sistema que no sólo mataría sus niveles de energía y su capacidad para enfocarse, sino que también podría literalmente tomar años de su vida, ¿lo tomaría?

Espero que no.

Esa cosa que estoy hablando es de azúcar procesada. No hay dos formas de hacerlo: si desea maximizar su productividad, debe limitar (o incluso eliminar) el azúcar procesada de su dieta completamente.

Esto significa que cualquier cosa que tiene “fructosa” en la etiqueta tiene que irse. Algunas de las peores cosas que puede ingerir son bebidas azucaradas como refrescos, jugos de frutas y bebidas deportivas como Gatorade. Las bebidas azucaradas altas como esos frappuccinos de la mañana que mucha gente ama no están haciendo ningún bien a nadie tampoco.

Además, manténgase alejado de cualquier cosa dulce que viene en una envoltura: los dulces y las galletas se deben guardar para las ocasiones especiales solamente. Los azúcares procesados ​​hacen más daño cuando se ingieren a principios de día debido a la “crisis del azúcar” que vendrá poco después.

Si te interesa saber como ser mas productivo te recomiendo el siguiente video :)

 

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2 Comentarios
  • haile Ene 5,2017 at 3:38 pm

    Muy buen articulo! me encanto la información, realmente es la única dieta que voy a seguir a partir de ahora! Muchas gracias por ella raul.

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