5 Maneras En Que La Neurociencia Puede Hacerlo Mas Feliz

La felicidad es algo a lo que todos aspiramos y todos tenemos cosas diferentes que nos hacen felices. ¿Pero sabía que la ciencia que examina la respuesta del cerebro a ciertas situaciones y escenarios ha revelado estrategias que todos podemos usar para aumentar nuestra felicidad?

Aunque podría parecer que el estudio científico de nuestras ondas cerebrales podría ser una manera sin alegría de encontrar maneras de levantar nuestros espíritus, la investigación pionera en neurociencia ha establecido métodos y hábitos que puede utilizar para hacerse más feliz. Si necesita un impulso en la felicidad, pruebe algunas de estas sugerencias simples.

Dormir mas

¿Cuánto duerme cada noche? El consejo médico sugiere que para funcionar correctamente deberíamos obtener al menos ocho horas al día. Curiosamente, sabemos que la depresión puede detener a las personas de obtener el tipo de sueño que necesitan, pero igualmente no dormir lo suficiente puede conducir a la depresión. Las personas con insomnio son mucho más propensas a desarrollar depresión que aquellos que duermen lo suficiente. Esto sugiere que tenemos que hacer un esfuerzo concertado para obtener suficiente tiempo en la cama. Si usted no está recibiendo ocho horas una noche regularmente podría estar teniendo un efecto en su salud. En última instancia, conseguir más sueño le hará más feliz.

Escuchar la música que escuchó cuando fue más feliz.

La música puede tener un efecto enorme en el cerebro. Uno de los descubrimientos más interesantes de la neurociencia ha demostrado que si escucha música que escuchó en un momento en el que era más feliz, realmente levanta su estado de ánimo. La música tiene la capacidad de recordarnos una época diferente en nuestras vidas y nos pone de nuevo en una mentalidad en la que estábamos cuando éramos más felices. Esto puede ser enormemente valioso si siente que sus niveles de felicidad han disminuido.

Piense en sus metas a largo plazo.

Sonría.

En realidad, es muy fácil engañar a su cerebro o al menos dirigirlo en una dirección diferente. El cerebro usa algo llamado biofeedback para entender mejor lo que está sucediendo a su alrededor. Así que cuando se ríe o sonríe, el cerebro es consciente de que está relajado y divirtiéndose. Esto efectivamente le dice que usted no está en un estado de ansiedad o estrés por lo que cambia los productos químicos que se liberan en su cuerpo. En efecto, usted puede decirle a su cerebro que usted es más feliz simplemente sonriendo y riendo, al hacerlo, el cerebro libera sustancias químicas que en realidad aumentarán su estado de ánimo.

Forme buenos hábitos y manténgalos.

Los seres humanos son criaturas de hábito. Cuando llegamos a tomar nuestras decisiones en realidad dependemos mucho de algo llamado el estriado dorsal que mira lo que hemos hecho en el pasado para tomar decisiones. El cuerpo estriado controla de manera efectiva cómo tomamos decisiones si no estamos enfocados, así que si tenemos el hábito de hacer algo que no debemos, por ejemplo, procrastinar, es muy probable que hagamos eso en el futuro. Para salir del hábito necesitamos reciclar nuestro estriado dorsal para responder de la manera que lo deseamos. Por lo tanto, centrese en cambiar su comportamiento a la forma en que desea que sea y pronto se convertirá en segunda naturaleza.